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4887铁算盘一句解特长期失眠给身体造成7大损害!5个方法让你睡个
发布时间:2019-11-20        浏览次数:        
 

  晚上躺在床上辗转难眠,刚睡着就要起床,白天昏昏沉沉……你是否受过失眠的折磨?失眠不仅影响正常工作、生活,还会损害健康。

  有分析显示,失眠症状越多,心脑血管疾病发生风险越高。与没有失眠症状的人相比,有1个、2个或3个失眠症状的人发生心血管病的风险分别增加7%、10%、18%。

  研究发现,有失眠症状的人发生心肌梗死、中风(脑卒中)或其他心脑血管疾病的风险明显增加。而且,失眠对年轻人和没有高血压的人群的影响可能更大。对于年轻人和没有高血压的成年人来说,早起筛查和干预失眠症状可能更有益于促进心血管健康。

  皮肤在晚10~11点进入保养状态,长期失眠,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、4887铁算盘一句解特。黑斑等问题。

  失眠者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会没精神、头昏脑涨、注意力不集中,出现记忆力减退、反应迟钝等现象。

  睡前想事情,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,交感神经兴奋,造成入睡困难。

  钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭,而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。

  临睡前运动,会使大脑过度兴奋,错过理想的入睡时间,反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。

  饮食是影响睡眠的重要因素,有益睡眠的食物有三文鱼、谷物、绿色蔬菜、牛奶等;远离“睡眠杀手食物”,如过于辛辣刺激的食物,熏制、煎炸、腌制类食物。